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【子連れおでかけ】冬の北海道旅行の決定版！家族で楽しむおすすめ観光スポット＆ホテルまとめ

trip kids


こんにちは！冬休みや長期休みに 「子どもを連れて北海道に行ってみたいな」 と思っている方へ向けて、この記事を書きました✨

北海道の冬は、 ふわふわの雪遊び・動物園・温泉・夜景 など、子どもが一生覚えているような “初めての体験”がぎゅっと詰まった季節。
その一方で、 「寒さが心配」「雪道の移動が不安」「どのエリアを選べばいいの？」 と迷ってしまうママ・パパも多いはずです。

でも実は、冬の北海道は エリア選びと服装さえ押さえれば、子連れでもとても回りやすい 旅行先⛄️

この記事を読み終わるころには、 「うちの家族は、この組み合わせで行こう」 と具体的にイメージできるようになるはずです。

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子連れで冬の北海道に行くときに押さえたいポイント

流氷


冬の北海道旅行を成功させるカギは、 「移動負担を減らす」「寒さ対策を徹底する」 の2つです。
とくに小さな子どもがいると、ちょっとした移動や待ち時間が大きなストレスになります。

  • 泊まるエリアは1〜2か所に絞る
    あれもこれもと欲張るより、 拠点を決めて“周辺をじっくり楽しむ”スタイル の方が子連れには向いています。
  • 屋内施設が多い街をベースにする
    吹雪や大雪の日でも、 ショッピングモール・屋内テーマパーク・屋内観光施設 があれば、安心して時間をつぶせます。
  • 服装は“スキーウェア＋スノーブーツ”が基本
    普段のコートだけだと、 雪遊びをするとすぐにびしょびしょ＆冷え冷えに。 上下撥水のアウターと、滑りにくいブーツは用意しておきましょう。
  • 雪道運転に不安があるなら、送迎付きツアーが安心
    レンタカーに慣れていない場合は、 バス付きツアーや鉄道＋送迎プラン を選ぶ方がストレスなく楽しめます。

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雪の季節は、移動手段・ホテル設備・気温対策など不安になりがち。 そんなときに便利なのが、家族連れの利用が多く口コミも豊富な 楽天トラベル。 特に冬の北海道は、ホテルの暖房設備、キッズスペース、送迎の有無など “子連れならではの重要ポイント” を事前に確認できるのが嬉しいところです。

  • 宿泊だけでなく「航空券＋ホテル」のセットが安い
  • 子連れ向けプラン（添い寝可・キッズコーナーあり）が探しやすい
  • 冬の北海道は“立地”が重要 → 地図検索が圧倒的に便利
  • クーポン・SPU（ポイント倍率）で実質料金が下がりやすい

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ここからは、子連れで特にまわりやすい
「札幌・小樽・旭川・富良野＆美瑛・ニセコ＆ルスツ・登別＆洞爺湖・函館」 を順番にご紹介します！

 

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札幌：子連れ北海道旅行の“安心ベースキャンプ”

札幌市時計台


初めての冬の北海道で、 「どこを拠点にしよう？」 と迷ったら、まずは 札幌ステイ がおすすめです。
札幌は 地下街・駅直結ビル・ショッピングモールがコンパクトに集まっている ので、悪天候の日でも移動がしやすい街です。

また、大通公園・札幌駅周辺には、 子連れOKな飲食店や室内遊びスポット がたくさん。

「白い恋人パーク」でお菓子作り体験をしたり、
JRタワー展望室から雪景色の札幌を一望 したりと、外で長時間過ごさなくても楽しめるのが魅力です。

 

白い恋人パーク

「白い恋人パーク」は、北海道みやげの定番クッキー「白い恋人」の世界を、 見て・食べて・体験できるお菓子テーマパークです🍪
お城のような外観や中庭のイルミネーションがかわいくて、 子どもはもちろん、大人もテンションが上がるスポットです☺️

工場見学やお菓子作り体験、有料エリアと無料エリアがほどよく分かれているので、 「半日ゆっくり過ごす」のにも、 「さくっと立ち寄る」のにも使いやすいのがポイント。
地下鉄駅から歩けて、駐車場もあるので、レンタカー旅・電車旅どちらのパターンでも行きやすい場所です。

 詳細情報（白い恋人パーク）

項目 詳細
住所 〒063-0052 北海道札幌市西区宮の沢2条2丁目11-36
交通手段 地下鉄東西線「宮の沢駅」から徒歩約5〜7分。
駐車場あり（車でもアクセスしやすい立地）。
営業時間 10:00〜18:00（有料エリア入館受付は16:30まで）
※季節やイベントにより変更になる場合あり。最新情報は公式サイトを確認してください。
公式サイト https://www.shiroikoibitopark.jp/

 


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JRタワー展望室「T38」

 

JRタワー展望室「T38」は、札幌駅直結ビルの38階にある展望フロアで、
地上約160mから360度のパノラマビューを楽しめるスポット！
天気の良い日中は札幌の街並みや遠くの山々が見渡せて、 夜は街の灯りがきらきら光るロマンチックな夜景が広がります。

札幌駅からエレベーターでそのまま上がれるので、
雪の日や夜でも子連れで行きやすいのが大きな魅力🧐

「ご飯を食べたあとに、ちょっとだけ夜景を見に行く」くらいの気軽さで立ち寄れるので、 旅の最後をしめくくる“ご褒美スポット”として組み込むのもおすすめです。

 詳細情報（JRタワー展望室 T38）

項目 詳細
住所 〒060-0005 北海道札幌市中央区北5条西2丁目5 JRタワー イースト6F（入場受付）
交通手段 JR「札幌駅」直結。
札幌ステラプレイス イースト側エレベーターで6F受付へ。
営業時間 展望室 10:00〜22:00（最終入場 21:30）
※イベント等により変更になる場合あり。最新情報は公式サイトを確認してください。
公式サイト https://www.jr-tower.com/t38
アソビュー予約サイト https://www.asoview.com/item/ticket/ticket0000001104/

 

 

 P O I N T

  • 地下街や駅直結ビルが多く、ベビーカーでも移動しやすい
  • 「白い恋人パーク」「JRタワー展望室」など屋内で楽しめるスポットが豊富
  • 子連れ向けサービスのあるホテルが多く、ファミリーステイ向き
  • グルメ・夜景・ショッピングも楽しめて、大人の満足度も高い

小樽：レトロな街並みと運河ライトアップを楽しむおさんぽ旅

小樽運河


札幌から電車で約30〜40分、 日帰りでも十分楽しめるのが小樽 です。
冬の小樽運河は ガス灯の灯りと雪景色がロマンチック で、家族写真を撮るのにもぴったり。

周辺には、 北一硝子・オルゴール堂・スイーツ店 など屋内で楽しめるスポットが集中しています。

ベビーカーでも歩きやすいエリアが多く、 「歩いて・食べて・ちょっと体験する」 というスタイルの街歩きがしやすいのも魅力です。

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小樽運河

 

小樽運河は、レンガ造りの倉庫群と石造りの運河が続く、
小樽観光の定番スポットです。

冬は運河沿いに雪が積もり、ガス灯が灯る夕方〜夜にかけては、 「まるで映画のワンシーンみたい」 と言いたくなるようなロマンチックな雰囲気に💙

運河沿いの遊歩道はフラットで歩きやすく、ベビーカーでも移動しやすいのが子連れには嬉しいポイント。
昼間はのんびりおさんぽ、夕方以降はライトアップされた運河をバックに家族写真を撮るなど、 「同じ場所でも時間帯で違う表情が楽しめる」 スポットです。

 

 

 詳細情報（小樽運河）

項目 詳細
住所 〒047-0007 北海道小樽市港町（小樽運河周辺）
交通手段 JR「小樽駅」から徒歩約8〜10分。
駅から海側（港方面）へまっすぐ歩くと到着します。
営業時間 散策は通年・終日可能。
ガス灯点灯：日没〜24:00ごろ／倉庫群ライトアップ：日没〜22:30ごろ
※イベント開催時など、点灯時間が変わる場合があります。
公式サイト 小樽観光協会公式サイト（小樽運河）

 


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北一硝子

 

北一硝子は、小樽を代表するガラス工芸ブランドで、
堺町通り周辺にショップや工房が点在しています。
店内には色とりどりのグラスやランプ、小物などが並び、 「見て歩くだけでも楽しいミュージアムのような空間」 になっています🫧

メインストリートの堺町通りは歩道が広く、 ベビーカーでも比較的歩きやすいのが
子連れには嬉しいポイント。

ガラス細工は「見る専門」でも十分楽しめますし、 子どもがもう少し大きければ、
ガラス制作体験やサンドブラスト体験 にチャレンジしてみるのも良い思い出になります😌

 詳細情報（北一硝子 本店周辺）

項目 詳細
住所 〒047-0027 北海道小樽市堺町7-26（北一硝子 本店付近）
交通手段 JR「南小樽駅」から徒歩約10分、JR「小樽駅」からは徒歩約15〜20分。
「小樽運河」からも徒歩圏内で、堺町通りを散策しながら向かえます。
営業時間 9:00〜18:00 目安（一部店舗除く）。
※季節・店舗により営業時間が異なる場合があります。最新情報は公式サイトを確認してください。
公式サイト https://kitaichiglass.co.jp/

 

 

 P O I N T

  • 冬の小樽運河ライトアップは“家族写真が絶対に映える”フォトスポット
  • ガラス工房やオルゴール堂など屋内施設が多く、寒い日も安心
  • 札幌から電車1本・30分台でアクセスできる
  • スイーツやカフェが豊富で、こまめに休憩しながら街歩きできる

 

 

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旭川（旭山動物園）：ペンギンの散歩は子ども大興奮の“冬の主役”



冬の旭川といえば、 旭山動物園の「ペンギンの散歩」 が有名です。
ペンギンたちが雪の上をよちよち歩く姿は、 大人も思わず笑顔になるかわいさで、子どもウケも抜群🐧

ほっきょくぐま館・あざらし館など、 動物たちの“本来の動き”を間近で見られる展示 が多いのも旭山ならでは。

園内には暖房の効いた休憩スペースもあり、 「外で見て→中で温まる」を繰り返しながら楽しめる ので、子連れでも過ごしやすい動物園です❄️

 

旭山動物園

 

旭山動物園は、北海道・旭川にある “動物たちの行動展示”で注目された動物園です。 暖かい屋内展示だけではなく、冬の雪の中を歩いたり、 ペンギンの雪上散歩を見られたりと、 子どもも大人もワクワクする仕掛けが満載です♫

ベビーカーもOKな園内通路や、休憩スペースも備わっていて、
小さな子どもでも無理なく滞在できる環境が整っています。
アクセスも比較的わかりやすく、家族旅行の選択肢として間違いありません💡

 

 詳細情報（旭山動物園）

項目 詳細
住所 〒078-8205 北海道旭川市東旭川町倉沼
交通手段 JR「旭川駅」からバス41・47番「旭山動物園」行きで約30〜40分。
車の場合：旭川北ICから約20〜30分。
営業時間 夏期開園（例）9:30〜17:15（最終入園16:00）
冬期開園（例）10:30〜15:30（最終入園15:00）
公式サイト https://www.city.asahikawa.hokkaido.jp/asahiyamazoo/ 

 

 P O I N T

  • 冬季限定の「ペンギンの散歩」は、子どもが絶対に喜ぶ鉄板イベント
  • 動物との距離が近く、写真映えスポットも豊富
  • 暖房の効いた休憩スペースがあり、冷えたらすぐに温まれる
  • 層雲峡の氷瀑まつりなど、周辺観光とセットで楽しめる

 


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富良野・美瑛：真っ白な雪原と“冬の青い池”で、写真映え抜群の旅に


富良野・美瑛エリアは、 一面の雪原と木々のコントラストが美しいエリア です。
どの方向を向いても写真映えするので、 家族写真をたくさん撮りたい人にぴったり。

とくに冬の「青い池」は、 ライトアップされる日には幻想的な雰囲気に 包まれます。

近くにはカフェもあり、 「短時間だけ雪景色を楽しんで、すぐに室内で温まる」 というまわり方もできるので、小さな子連れにもおすすめです。

 

青い池

 

www.instagram.com

 

青い池は、美瑛町を代表する景勝地で、 その名の通り、季節や天候によって池の色が青〜コバルトブルーに変化する不思議なスポットです💙

冬になると周囲の白い雪景色と池の青さが対照的で、 “まるで絵画みたいな幻想的写真” が撮れると人気。

冬季は池が凍って雪に覆われる日も多いですが、 「ライトアップ期間中」は特に見応えがあります。
雪に反射する光や木々の影が美しく、 子ども連れでも短時間で行ける絶景ポイントとして最適です。

 

 詳細情報（青い池）

項目 詳細
住所 〒071-0235 北海道上川郡美瑛町白金
交通手段 JR「美瑛駅」から車で約20〜25分。
旭川空港から車で約35〜40分。
※冬季は路面が滑りやすいため、送迎ツアー利用か慎重な運転がおすすめ。
営業時間 散策は終日可能（冬季は積雪により立ち入り制限が発生する場合あり）。
ライトアップ（例年）：11月〜翌年3月頃／17:00〜21:00 ※年度により変動あり。
公式サイト 美瑛町観光協会（青い池）

 

 

 P O I N T

  • 雪原と木々のコントラストが美しく、とにかく写真が映える
  • ライトアップされた「青い池」は、冬にしか見られない幻想的な絶景
  • 静かなエリアなので、人混みが苦手な子どもにも◎
  • 近隣にカフェがあり、冷えたらすぐに休憩できる

 

 

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ニセコ・ルスツ：雪遊び＆スキーを満喫できるファミリースノーリゾート


「せっかく北海道まで行くなら、 思いきり雪遊びをさせてあげたい！」 そんなファミリーにおすすめなのが、ニセコ・ルスツエリアです。

世界的にも評価の高い パウダースノー で、ソリ遊びやスキー、スノーアクティビティが楽しめます。

キッズパークや初心者向けレッスンが充実しているため、 「はじめてのスキー」にもぴったり です。

リゾートホテル内に 温泉・レストラン・キッズスペース がそろっているところも多く、 「天気が悪い日はホテルの中だけで完結」 という過ごし方も可能です。

 

ニセコ ”グラン・ヒラフ”


ニセコ グラン・ヒラフは、ニセコエリア最大規模のスキー場で、 キッズ向けエリア・雪遊びスペース・ファミリーレッスン が充実しているため、 北海道のスキー旅行を考えているパパママにとても人気のスポットです。

ゲレンデは幅が広く、初めてのスキーでも挑戦しやすい緩斜面も多いので、
「ちょっと滑ってみたい！」という子どもにも最適。
さらに、麓には休憩スペースやレストランもそろっているので、 小さい子と一緒でも無理なく過ごせる環境が整っています。

ニセコは世界的に有名な“パウダースノー”の聖地ですが、 グラン・ヒラフはリゾート設備が特に整っていて、 キッズスクール・レンタル・送迎バスがひと通り完備。 スキー初挑戦のファミリーでも安心して楽しめるゲレンデです。

 

 詳細情報（ニセコ グラン・ヒラフ）

項目 詳細
住所 〒044-0080 北海道虻田郡倶知安町ニセコひらふ1条2丁目
交通手段 新千歳空港から車で約2時間〜2時間30分。
札幌駅からバスで約2時間30分。
※冬季は送迎付きツアーを利用すると安心。
営業時間 例年の営業期間：12月初旬〜4月上旬。
リフト営業：8:30〜16:00（ナイター：16:30〜20:00）
※気象条件により変更あり。最新情報は公式サイトを確認。
公式サイト https://www.grand-hirafu.jp/

 

 

ルスツリゾート

 

 

ルスツリゾートは、スキー場とホテルが一体化した巨大複合リゾートで、
スキーはもちろん、雪遊びエリア・室内遊具・キッズプールなどが充実しており、
「子ども連れで間違いないスキー場」として非常に人気の高いスポットです。

ゲレンデは広くて緩斜面が多く、 スキーデビューの子でも滑りやすいコース設計。
さらに、ホテル直結の動線で移動がラクなので、
「スキー→お昼寝→温泉→また雪遊び」といった 子連れならではのスケジュールが組みやすいのも大きな魅力。

キッズスクールや託児サービス、レンタル用品もセットで揃うため、 手ぶらで行っても快適に過ごせる“超ファミリー仕様”のスキーリゾートです✨

 

 詳細情報（ルスツリゾート）

項目 詳細
住所 〒048-1711 北海道虻田郡留寿都村泉川13番地
交通手段 新千歳空港から車で約90分。
札幌から車で約1時間40分。
冬季は「札幌駅・新千歳空港 ↔ ルスツ」直行バスあり（要予約）。
営業時間 例年のスキー営業：12月上旬〜4月上旬。
リフト運行：9:00〜16:00 目安（ナイター：16:00〜20:00）
※天候や時期により変動のため、最新情報は公式サイトへ。
公式サイト https://rusutsu.com/
楽天トラベルで予約 https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/10656/10656.html

 

 

 P O I N T

  • 世界トップクラスのパウダースノーで雪遊びができる
  • キッズパークやスキースクールが充実していて、初心者も安心
  • リゾートホテル内に温泉・レストラン・キッズスペースがそろう施設も多い
  • スノーラフティングなど、子どもが喜ぶアクティビティがたくさん

 

 

登別・洞爺湖：雪見露天風呂で“親も子もととのう”温泉ステイ


アクティブに遊ぶ日と別に、 「ゆっくり温泉で休む日」 を作りたいなら、登別・洞爺湖エリアがおすすめ。
雪見露天風呂に浸かりながら、 冷えた体をじんわり温める時間 は大人にとってもご褒美です。

洞爺湖の湖畔さんぽや登別地獄谷の散策など、 短時間で楽しめる観光スポット もたくさん。
小さな子どもや三世代旅行でも、無理のないスケジュールが組みやすいエリアです。

 


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登別グランドホテル

 

登別グランドホテルは、登別温泉の中心にある老舗温泉宿で、
冬になると雪景色を眺めながら入れる “ローマ風ドーム型大浴場 + 庭園露天風呂” が大人気♡
豪華な温泉設備ながら、館内は子どもに優しい造りで、 ファミリー旅行との相性がとても良い宿です。

冬は露天風呂に雪が積もり、 湯気越しに見る雪景色は格別。
夕方〜夜はライトアップされ、一気に幻想的な雰囲気になります🥰
食事会場や休憩スペースも広く、家族で過ごしやすい環境が整っています。

 詳細情報（登別グランドホテル）

項目 詳細
住所 〒059-0592 北海道登別市登別温泉町154
交通手段 新千歳空港から車で約1時間。
札幌から高速利用で約1時間20分。
JR「登別駅」からバスで約15分（登別温泉ターミナル下車すぐ）。
温泉・特徴 ローマ風大浴場・庭園露天風呂・サウナなど充実。
冬季は雪見露天が楽しめる人気宿。
公式サイト https://www.nobogura.co.jp/
楽天トラベルで予約 https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/39175/39175.html

 

 

ザ・レイクスイート湖の栖

 

ザ・レイクスイート湖の栖（こみち）は、洞爺湖温泉にある高級旅館で、
なんと全客室に “温泉露天風呂” を完備！
冬は湯船に浸かりながら 雪化粧した洞爺湖と山々を目の前に独り占めできる、贅沢な体験ができます。

露天付きなので、 小さい子がいても気兼ねなく温泉タイムが過ごせるのが大きな魅力。 館内連絡通路で隣接ホテルの大浴場も使えるため、 雪見露天も種類豊富に楽しめます。

 

 詳細情報（ザ・レイクスイート湖の栖）

項目 詳細
住所 〒049-5721 北海道虻田郡洞爺湖町洞爺湖温泉7-1
交通手段 新千歳空港から車で約1時間40分。
札幌から車で約2時間。
JR「洞爺駅」よりバスで約20分（洞爺湖温泉バスターミナル）。
温泉・特徴 全室温泉露天風呂付き。
湖を見渡すインフィニティ露天も利用可能。
雪見温泉 × プライベート時間が楽しめる宿。
公式サイト https://www.toyakohotel.com/lakesuite/
楽天トラベルで予約 https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/172346/172346.html

 

 

 P O I N T

  • 雪見露天風呂が楽しめる温泉宿が多く、親も子もリラックスできる
  • 館内設備が充実した宿なら、赤ちゃん連れでも移動が少なくて楽
  • 洞爺湖の湖畔散策や登別地獄谷など、短時間でまわれる観光スポットが豊富
  • 三世代旅行・温泉重視の家族旅行に特におすすめ

 

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函館：夜景とレトロな街並みを楽しむ“大人も嬉しい”ご褒美旅


函館は、 昼も夜も絵になるフォトジェニックな街 です💖
赤レンガ倉庫周辺はベビーカーでも歩きやすく、 街歩き＋ショッピング＋カフェ を一度に楽しめます。

冬の函館山からの夜景は、 空気が澄んでいて、よりクリアに見える のが魅力👼
少し寒さは厳しいですが、 ロープウェイでさっと登って家族みんなで夜景を見る体験 は、きっと忘れられない思い出になります！

 

函館山ロープウェイ


函館山ロープウェイは、標高334mの函館山へわずか3分で到着する人気の展望スポット。
山頂から見下ろす景色は、 “世界三大夜景” や “日本三大夜景” に選ばれたほど美しく、 函館湾と津軽海峡に挟まれた独特の地形が光の帯となって輝きます。

ロープウェイは揺れが少なく、 ベビーカーのまま乗車できる のも子連れに嬉しいポイント💡
山頂には屋内展望スペースやカフェもあるので、 冬の寒い日でもゆっくり夜景が楽しめる環境が整っています。

 

 詳細情報（函館山ロープウェイ）

項目 詳細
住所 〒040-0054 北海道函館市元町19-7（山麓駅）
交通手段 市電「十字街」から徒歩約8〜10分。
JR函館駅からタクシーで約10分。
※冬季はマイカー規制あり（山頂まで車では行けません）
営業時間 10:00〜21:00（時期により変動）
運行間隔：5〜10分ごと
※悪天候時は運休の可能性あり。最新情報は要確認。
公式サイト https://334.co.jp/

 

金森赤レンガ倉庫

 

金森赤レンガ倉庫は、函館港エリアに並ぶ赤レンガの商業施設。
倉庫群をリノベーションしたレトロな空間には、 雑貨・お土産・スイーツ・グルメなどのショップが集まっていて、 「歩くだけで楽しい」スポットとして大人気です🍦

道幅が広く、屋内で暖かく過ごせるので、 冬の子連れ旅行の“避難所”としても優秀。 授乳室やキッズ対応カフェもあり、 ベビーカーのまま快適に散策できるので小さな子ども連れにぴったりです😉

 詳細情報（金森赤レンガ倉庫）

項目 詳細
住所 〒040-0053 北海道函館市末広町14-12
交通手段 市電「十字街」または「末広町」から徒歩約2〜3分。
JR函館駅から徒歩約15分／タクシー約5分。
営業時間 9:30〜19:00（店舗により異なる）
※季節やイベントにより変動あり。
公式サイト https://hakodate-kanemori.com/

 

 

 P O I N T

  • 冬の函館山からの夜景は、家族みんなで感動できる絶景
  • 金森赤レンガ倉庫エリアは、ベビーカーでも歩きやすいフラットな道
  • 五稜郭タワーから見る雪化粧の五稜郭も、冬ならではの美しさ
  • 海鮮やスイーツなど、大人がワクワクするグルメも充実

 

 

まとめ：冬の北海道は“子どもの初めて”が詰まったご褒美旅♡

冬の北海道は、 雪遊び・動物園・温泉・夜景 と、子どもの「初めての体験」がたくさん詰まった場所です！
寒さ対策とエリア選びさえ押さえれば、 子連れでも十分に楽しめる家族旅行先 になります。

札幌をベースに小樽へ日帰りしたり、 旭川と富良野をセットにしたり、
函館と温泉エリアを組み合わせたりと、 家族のペースに合わせたプランが組みやすい のも北海道の魅力です⛄️

「今年の冬は、どこに行こうかな？」と迷っているなら、 家族の“冬の思い出”を作りに、北海道旅行を候補に入れてみてくださいね✨

【ワインレビュー】カーブドッチ「もぐら」と秋の料理でペアリングしてみた

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新潟・角田山のふもとにあるカーブドッチワイナリー。
その中でも「もぐら（シャルドネ）」は、柔らかい果実味とほのかな塩味が印象的な一本です。
グラスから立ち上がるのは洋梨や白桃の香り。
口に含むと、樽の香ばしさとミネラルの余韻が静かに広がります。

派手ではないけれど、時間とともに味が変化していく。
“食事と一緒に完成するワイン”という言葉がぴったりでした。

そんなカーブドッチ「もぐら」の試飲レビューと合わせて
秋の料理４品と一緒にペアリングをしてみたので、ぜひ家飲みや
おもしてなし料理の参考にしてみてください🤎

 

 

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カーブドッチ「もぐら（シャルドネ）」とは

  • 産地：新潟県 カーブドッチワイナリー
  • 品種：シャルドネ 100％
  • タイプ：白／辛口
  • 価格目安：4,000円前後（750ml）

新潟・角田山の麓で造られる「もぐら」は、樽発酵によるまろやかさと、海風由来の塩味ミネラルが特徴。
酸・果実・樽香のバランスが非常に良く、和洋どちらの食事にも寄り添う万能型の白ワインです。

派手さより、余韻の奥行きで飲ませるワイン。

ワインの味わい・テイスティングノート

要素 印象
香り 洋梨、白桃、ナッツ、トースト
味わい クリーミーで柔らかい酸、塩味のあるミネラル感
苦味 グレープフルーツやアーモンドの上品な苦味
樽香 控えめながら深みがあり、食事の旨味を引き立てる
アルコール感 ややしっかり、ボリュームのある余韻


メモ：開栓直後は酸がシャープ。10〜15分経つと洋梨の香りとクリーミーな旨味が広がり、「塩＋脂＋旨味」に寄り添う理想の食中ワインへ。

料理と合わせてみた

今回合わせたのは、秋の家庭料理４品。どれも特別な食材ではなく、身近な材料ばかり。
それでも、もぐらの持つ塩味と果実味が料理を引き立ててくれました。


＼料理が苦手な人にも！／

秋の食卓とペアリング

きのこのリゾット（４種の旨味仕立て）



材料（２人分）

  • エリンギ、マッシュルーム、えのき、しめじ 各少量
  • にんにく（みじん切り） … 1片
  • 炊いたご飯 … 茶碗1杯
  • オリーブオイル … 大さじ1
  • コンソメ … 小さじ1〜2
  • 塩・黒胡椒、お湯少々

作り方：きのこを細かく刻み、オリーブオイルとにんにくで香りを出す。
ご飯を加えて軽く炒め、コンソメとお湯を加えてリゾット状に。
水気が少なくなったら塩・胡椒で味を整える。

ワインの塩味とナッツのような香ばしさが、きのこの旨味と溶け合う🍄✨

鶏もも肉のハーブグリル


材料（２人分）

  • 鶏もも肉 … 1枚
  • オリーブオイル … 大さじ1
  • 塩 … 小さじ1/3
  • 黒胡椒 … 少々
  • ローズマリー … 少々
  • にんにく（すりおろし） … 1/2片
  • レモン汁 … 少々

作り方：鶏肉に下味をもみ込み10分ほど置く。
フライパンで皮目から焼き、焼き色がついたら裏返して弱火で蒸し焼きに。
仕上げにレモン汁をかけて香りを引き立てる。

鶏の脂をシャルドネの酸がスッと切ってくれる。ハーブと果実香が重なり、余韻が長く続く🍋

 

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焼き長ねぎのトースト焼き


材料（２人分）

  • 長ねぎ … 2本
  • オリーブオイル … 適量
  • マジックソルト … 少々
  • 黒胡椒 … 少々

作り方：長ねぎを4〜5cmに切り、オリーブオイルと調味料を絡める。
トースターで10〜12分焼き、こんがり焦げ目がついたら完成。

甘みと焦げ香が樽香とぴったり。シンプルだけど、ワインの香りを一段深くしてくれる🔥

さつまいもとにんじんとほうれん草のチーズガレット


材料（２人分）

  • さつまいも … 中1本（1cm輪切り）
  • にんじん … 1/2本（千切り）
  • ほうれん草 … 1/3束（5cm幅）
  • 米粉 … 大さじ2
  • ピザ用チーズ … 50g＋追いチーズ適量
  • 溶き卵 … 1/2個分
  • オリーブオイル … 適量
  • 水 … 大さじ1

作り方：さつまいもとにんじんを電子レンジで4分加熱。
ボウルでほうれん草・米粉・卵・チーズ・水を混ぜ、具材を合わせる。
フライパンで両面をこんがり焼き、途中で追いチーズを加えて仕上げる。

野菜の甘みとチーズの塩味が、ワインのクリーミーさと果実味にぴったり🧀

 

 

あわせて読む

 

 

www.blanc-journal.com

 

 

 

もぐらの表情とペアリングの変化

冷えているときは酸が立ち、時間が経つと洋梨や白桃の香り、そして柔らかな苦味が出てくる。
料理ごとに塩味・果実味・ミネラルの出方が変わり、まるでワインが食卓の流れに合わせて呼吸しているよう。

「もぐら」は、食事の中でゆっくり完成していくワイン。🌊


＼ミールキットでらくらく！／

まとめと感想

カーブドッチ「もぐら」は、派手な果実味ではなく“余韻で語るシャルドネ”。
塩味と樽香のバランスが秀逸で、和食にも自然に溶け込む。

一言でいえば、塩と香りで飲ませる日本のシャルドネ。🍷


ぜひ、食卓で秋の風味をお楽しみください♡

購入情報


 

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  • 本格アーユルヴェーダが良心価格：体質診断→オイル調合→全身トリートメントまで本場クオリティ。
  • 世界遺産×フォト映えが充実：シギリヤロック、キャンディ、ゴールの歴史×自然のコントラスト。
  • 紅茶＆スパイスの癒し文化：高原のティーファクトリーやスパイスガーデン体験が楽しい。

 

どのエリアに泊まる？

参照：https://jp.pinterest.com/



  • コロンボ：到着前後泊に。海沿い散歩＆モールで“到着すぐでも楽しい。
  • キャンディ／ヌワラエリヤ：紅茶畑の絶景＆涼しい高原。英国調ホテルのアフタヌーンティーが至福。
  • ゴール／南海岸：コロニアル街歩き＋海辺のブティックホテルでのんびり。

 

費用感（目安）

項目 1日あたりの目安
食事 2,000〜4,000円（ローカル〜カフェ）
移動 1,000〜3,000円（配車アプリ＆列車）
スパ 5,000〜12,000円（アーユルヴェーダ2〜3h）

※為替・物価で変動。長距離は運転手付き車チャーターがラク。

ベストシーズン＆日数

高原は年中涼しめ、海沿いは乾いた季節が快適。4〜6日で「高原＋世界遺産＋海」をコンボで。

1日の回り方（例）

  1. 午前：体質診断→アーユルヴェーダ施術
  2. 昼：紅茶農園の見学とテイスティング
  3. 夕：ゴール旧市街で城壁サンセット撮影
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スリランカのスパ付きホテルや世界遺産エリアの宿をまとめて比較できます。女子旅にうれしい朝食付き・口コミ★4.5以上で絞り込みも◎

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安全＆TIPS

  • 移動は配車アプリが安心。現金少額＋カード併用。
  • 寺院は肩・膝を隠す服装。薄手ストールが万能。

インスタ撮影アイデア

茶畑×白ワンピ＆ストローハット、ゴール城壁は夕焼け逆光シルエットが映え♡

 

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🇹🇭 第2位：タイ（バンコク中心）｜“楽しい・安い・美味しい”で幸福度MAX

P O I N T

  • 映えカフェ天国：ピンク×お花の内装、ドリンクの色味まで可愛い！
  • プチプラスパ：本格タイ古式やアロマ2時間でもお財布に優しい。
  • 夜市ショッピング：アクセ・ワンピ・サンダルが宝探し感覚で見つかる。

 

拠点エリア

参照：https://jp.pinterest.com/



  • サイアム〜チットロム：巨大モール密集。ショッピング重視に最適。
  • トンロー／エカマイ：大人おしゃれなカフェ・レストランが点在。
  • 旧市街：ワット巡り＆チャオプラヤ川クルーズで“THE・バンコク”。

 

費用感（目安）

項目 1日あたりの目安
食事 1,500〜3,000円（屋台〜レストラン）
移動 800〜2,000円（BTS/MRT＋配車）
スパ 3,000〜7,000円（2h）

 

ベストシーズン＆日数

11〜2月が快適。3〜4日の弾丸でも満足度◎。

 

1日の回り方（例）

  1. 午前：王宮＆ワット・アルンを涼しいうちに
  2. 昼：リバーサイドでランチ→フォトカフェ巡り
  3. 夜：夜市→2hスパ→ルーフトップバー夜景
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バンコク中心部の駅チカ＆スパ併設ホテルをサクッと比較。女子旅向けに朝食付き・レイトチェックアウトで探すのがおすすめ。

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安全＆TIPS

  • 寺院は肩・膝カバー。ミニ丈は薄手カーデを。
  • 配車はアプリ利用で価格明朗。辛さは“マイ・ペット（辛くしない）”。

 

インスタ撮影アイデア

白トップス×ゴールド装飾でコントラスト映え。カフェは窓際自然光でドリンク斜め撮り♡

 

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🇮🇹 第3位：イタリア｜“街全体が映画セット”なフォト旅＆美食

P O I N T

 

 

都市別の楽しみ方

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  • ローマ：コロッセオ〜トレビ〜スペイン広場を黄金ルートで。夕方の石畳がドラマチック。
  • フィレンツェ：ドゥオーモ展望台→職人工房で革小物チェック。
  • ヴェネツィア：橋の上からゴンドラ俯瞰撮りが通っぽい。

 

 

費用感（目安）

項目 1日あたりの目安
食事 3,000〜6,000円（カフェ〜トラットリア）
移動 1,500〜3,500円（市内交通＋都市間列車）
入場 2,000〜5,000円（美術館・遺跡）

 

 

ベストシーズン＆日数

春と秋が街歩きベスト。5〜7日でローマ→フィレンツェ→ヴェネツィアの三都が王道。

 

 

1日の回り方（例／ローマ）

  1. 午前：バチカンや古代遺跡を早朝見学
  2. 昼：ローマっ子のトラットリアでパスタ
  3. 夕：トラステヴェレで夕景散歩＆ジェラート
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主要3都市の移動＋ホテルを別々に手配してもOK。立地や口コミで比較しやすく、女子旅向け朝食付きが探しやすいのがうれしい。

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安全＆TIPS

  • 人混みでは前掛けバッグ＋手首ストラップ。
  • 人気施設は事前予約で行列回避。ジェラートは2フレーバー＋ホイップが写真映え♡

 

インスタ撮影アイデア

石畳×柔らかな夕陽で逆光ポートレート。フィレンツェは屋根色とリンクコーデ（ベージュ/テラコッタ）で統一感。

 

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🇻🇳 第4位：ベトナム（ハノイ/ダナン/ホイアン）｜雑貨とランタンの“可愛い”が詰まった癒し旅

P O I N T

  • プチプラ天国：カフェもスパも雑貨も“ちょうど良い価格”。
  • ランタン夜景：ホイアンの灯り×レトロ建築が夢のよう。
  • あっさりベトナムごはん：フォー、バインミー、生春巻きで毎日幸せ♡

 

 

都市の選び方

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  • ハノイ：旧市街の小道と湖畔さんぽ、エッグコーヒーなど喫茶文化。
  • ダナン：ビーチリゾート×街歩きのバランス良し。スパの選択肢も豊富。
  • ホイアン：アオザイ撮影やオーダーメイド服が女子的ハイライト。

 

 

費用感（目安）

項目 1日あたりの目安
食事 1,200〜2,500円（ローカル〜カフェ）
移動 600〜1,500円（配車アプリ中心）
スパ 2,500〜6,000円（90〜120分）

 

 

ベストシーズン＆日数

沿岸部は乾いた季節が快適。3〜4日で「ダナン滞在＋ホイアン夜景」が大満足。

 

 

1日の回り方（例／ダナン→ホイアン）

  1. 午前：ビーチ＆フォトカフェでのんびり
  2. 昼：スパ90分→ホイアンへ移動
  3. 夜：ランタン街でナイトフォト＆ボート
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ダナンのビーチ沿いリゾートやホイアン旧市街近くのブティックホテルを比較。女子旅はスパ割引付きプランが狙い目。

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安全＆TIPS

  • 横断は一定速度でゆっくり。車両が避けてくれます。
  • アオザイ撮影は朝/夕の柔らかい光が肌をきれいに見せてくれます。

 

 

インスタ撮影アイデア

ランタン前は顔より少し上からふんわり。練乳コーヒーは層のグラデを寄りで♡

 

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🇪🇸 第5位：スペイン（バルセロナ/マドリード/セビリア）｜情熱・アート・美食で“夜まで楽しい”

P O I N T

  • 唯一無二の建築美：ガウディやイスラム様式の融合にうっとり。
  • 夜が本番の楽しさ：タパスをシェア→フラメンコで高揚感MAX。
  • 歩いて楽しい旧市街：小路と広場のリズムでカメラが止まらない。

 

 

都市別の楽しみ方

参照：https://jp.pinterest.com/




 

 

費用感（目安）

項目 1日あたりの目安
食事 3,000〜6,000円（バル巡り〜レストラン）
移動 1,000〜2,500円（メトロ・徒歩＋一部配車）
入場/ショー 3,000〜6,000円（建築入場・フラメンコ）

 

 

ベストシーズン＆日数

5〜6月／9〜10月は気候が安定。4〜6日で2都市周遊が心地いいペース。

 

 

1日の回り方（例／バルセロナ）

  1. 午前：サグラダ・ファミリア（日時指定予約）
  2. 昼：市場（ボケリア等）でフルーツ＆生ハム
  3. 夕：海辺散歩→タパス→小さなタブラオでフラメンコ
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人気観光地そば＆治安の良いエリアでホテルを比較。女子旅は駅徒歩圏と口コミ★4.3以上が使いやすいです。

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安全＆TIPS

  • 人混みでは前掛け＋上着前閉じでスリ対策。夜は人通りの多いルートを。
  • 施設は日時指定予約で快適。バルは立ち飲みがローカル流♡

 

 

インスタ撮影アイデア

ステンドグラスは床の色反射ごと入れてドラマチックに。タパスは真上からのフラットレイで色コントラストを楽しんで。

 

参照：https://jp.pinterest.com/



 

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🌸 まとめ

可愛い×安全×癒しの3拍子がそろう国だけを厳選してご紹介しました。気になる国が見つかったら、ベストシーズンと拠点エリアを決めて、1日の回り方をサクッと組むのが成功の近道。写真を撮って、スパで癒されて、美味しいごはんで満たされる——そんな“ときめく旅”は、日常を優しくアップデートしてくれます♡

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【レストラン】『エミリー・イン・パリ』ロケ地レストラン完全ガイド｜実際に行ける名店

food food-restaurant

 

Netflixで大ヒットした『エミリー・イン・パリ』。
おしゃれなファッションや恋模様はもちろん、パリの街並みやカフェ・レストランのシーンに憧れた人も多いのではないでしょうか？

実はドラマで登場した舞台の多くは、誰でも実際に訪れることができる本物のレストランやカフェ。
本記事では、『エミリー・イン・パリ』に登場したロケ地レストランを厳選してご紹介します。

予約方法やアクセス情報もまとめましたので、ドラマの世界をそのまま体験したい方はぜひ参考にしてください♡

 


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『エミリー・イン・パリ』主要ロケ地レストラン一覧

Terra Nera（テラ・ネラ）

 

www.instagram.com

 

ガブリエルがシェフを務める架空のレストラン「Les Deux Compères」のロケ地。


実際にはイタリアンレストラン「Terra Nera」で、ドラマファンの聖地として人気。
外観だけでなく中で食事も楽しめます🍝

 

 詳細情報

項目 詳細
住所 18 Rue des Fossés Saint-Jacques, 75005 Paris, France
Googleマップで見る
営業時間 月〜土 12:00–14:30 / 19:00–22:30
日 定休日
公式サイト https://terranera.fr

 

 

La Boulangerie Moderne（ラ・ブーランジェリー・モダン）

 

エミリーが初めてパン・オ・ショコラを購入したパン屋。

パリ5区にあり、クロワッサンやタルトを片手に近くの広場で味わえば気分はエミリー🎀

 

 詳細情報

項目 詳細
住所 16 Rue des Fossés Saint-Jacques, 75005 Paris, France
Googleマップで見る
営業時間 月〜金 7:00–20:00
土・日 定休日（※土曜営業の情報もあり要確認）
公式サイト 公式サイトなし（Google Map参照）

 

Café de Flore（カフェ・ド・フロール）

 

www.instagram.com

 

エミリーとトーマスが訪れた歴史あるカフェ。

ピカソやサルトルも愛したサン＝ジェルマン・デ・プレの名店で、テラス席に座れば映画のワンシーンに浸れます🍷

 

 詳細情報

項目 詳細
住所 172 Boulevard Saint-Germain, 75006 Paris, France
Googleマップで見る
営業時間 年中無休 7:30–翌1:30
公式サイト https://cafedeflore.fr

 

Le Grand Véfour（ル・グラン・ヴェフール）

 

エミリーが予約を試みた老舗フレンチレストラン。

伝統ある三つ星店で、特別な日のディナーに最適。
ドレスコードに注意⚠️

 

 詳細情報

項目 詳細
住所 17 Rue de Beaujolais, 75001 Paris, France
Googleマップで見る
営業時間 火〜土 12:15–13:45 / 19:00–21:30
日・月 定休日
公式サイト https://www.grand-vefour.com

 

Café de l’Homme（カフェ・ド・ロム）

 

www.instagram.com

 

エッフェル塔を正面に望める絶景レストラン。

ドラマではビジネスミーティングの舞台として登場。
昼も夜景もおすすめ✨

 

 詳細情報

項目 詳細
住所 17 Place du Trocadéro, 75016 Paris, France
Googleマップで見る
営業時間 年中無休 12:00–翌2:00
（ランチ／ディナー制あり）
公式サイト https://www.cafedelhomme.com

 

Le Jules Verne（ル・ジュール・ヴェルヌ）

 

www.instagram.com

 

エッフェル塔内の高級レストラン。

上司たちの会食シーンに登場。
予約困難な人気店なので、旅行計画時に早めのチェックが必須。

 

 詳細情報

項目 詳細
住所 Tour Eiffel 2nd floor, 6 Avenue Gustave Eiffel, 75007 Paris, France
Googleマップで見る
営業時間 月〜日 12:00–13:30 / 19:00–20:30
公式サイト 公式サイト

 

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写真映え間違いなし！寄り道したいカフェ・スポット

La Maison Rose（ラ・メゾン・ローズ）

 

www.instagram.com

 

モンマルトルにあるピンクの可愛い建物。

ドラマロケ地かつインスタ人気のフォトスポット。
ランチやカフェ利用も可能。

 

 詳細情報

項目 詳細
住所 2 Rue de l'Abreuvoir, 75018 Paris, France
Googleマップで見る
営業時間 水〜日 12:00–22:40（テラス〜22:45）
月・火 定休日
公式サイト https://lamaisonrose-montmartre.com

 

Tram Café Librairie（トラム・カフェ・リブラリー）

 

www.instagram.com

 

本屋併設の落ち着いたカフェ。
観光客より地元民に愛される雰囲気で、ドラマ登場後注目度アップ。

 

 詳細情報

項目 詳細
住所 47 Rue de la Montagne-Sainte-Geneviève, 75005 Paris, France
Googleマップで見る
営業時間 火〜土 9:00–19:30
日・月 定休日
公式サイト 公式固定サイトなし（店舗案内ページ参照）

 

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訪問前のチェックリスト：予約・注意点を押さえよう

  • 予約の有無を確認：人気店は数週間前から予約必須
  • ドレスコードに注意：高級店ではジャケットが必要な場合あり
  • 営業時間・定休日：ランチとディナーの間は休憩時間があることも
  • 写真撮影マナー：他のお客さんに配慮を忘れずに

まとめ：ドラマの世界を旅の思い出に

『エミリー・イン・パリ』のロケ地レストランは、特別な食体験と同時に“ドラマの一部になる体験”ができます。
旅行計画に合わせて訪れてみてはいかがでしょうか？

パリ旅の手配はこちらから（楽天トラベル / Agoda / KKday）

「ロケ地レストラン、行ってみようかな」と思ったら、ホテルや航空券、現地アクティビティを下の公式サイトでまとめてチェックしてみてください。
日本語サポートの安心感や、在庫の多さ・直前割、人気ツアーの事前予約など、それぞれ得意分野が違うので、旅程に合わせて使い分けるのがおすすめです。

  • 楽天トラベル：日本語で手続きが完結。楽天ポイントも貯まって、航空券＋ホテルのセット手配もらくちん。
  • Agoda：パリのホテル在庫が豊富。直前割や返金可プラン、地図からのエリア比較もしやすいです。
  • KKday：セーヌ川クルーズや美術館の優先入場、空港送迎など現地体験を事前にスムーズ予約。
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【ファッション】秋冬の30代ママコーデ｜暖かくて可愛めきれいめを叶える大人スタイル

beauty beauty-fashion

 

秋冬のママコーデは「寒さ対策」と「きれいめ感」の両立がポイントです。
特に30代は子育て・仕事・行事などで人前に出る機会も多く、ただ暖かいだけでは不十分。
動きやすさや清潔感を残しながら、大人らしい可愛さを表現することで、日常から特別な日まで快適に過ごせます♡

 

 

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秋コーデ｜軽やかさを残して重たく見せない

秋は一日の寒暖差が大きく、羽織りや重ね着で印象が変わります。
軽さを意識したアイテムを取り入れると、季節感と女性らしさを両立できます。

秋コーデ例

 



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冬コーデ｜防寒しながらすっきり見せる

冬は厚着による着膨れを避けつつ、暖かさを確保するのがポイントです。
軽くて立体感のあるアウターや、落ち感のあるボトムを取り入れると、すっきりとした印象に仕上がります😊

冬コーデ例




 




 



 

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シーン別｜秋冬イベントに合わせたママコーデ

運動会



動きやすさを優先しつつ、清潔感を意識するのがポイントです。
ストレッチ素材の黒スキニーにマウンパを合わせれば快適で上品に。

 How To Create An Outfit?
ベージュのマウンテンパーカー＋白カットソー＋黒スキニー＋レザー調スニーカー。




＼ハイブラバッグ使い放題！／



公園



汚れに強く動きやすいコーデが基本です。
ロング丈トップスにタイトボトムを合わせればしゃがんでも安心。

 How To Create An Outfit?
ロング丈スウェット＋レギンスパンツ＋キャップ＋白スニーカー



クリスマス



少し華やかさを意識すると特別感が出ます♡
レーススカートや小物を一点投入するだけで◎。

 How To Create An Outfit?
ネイビーのニット＋アイボリーのレーススカート＋小ぶりバッグ＋パールアクセサリー




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お正月



長時間の移動や人前を意識し、シワになりにくい素材やきちんと感のあるセットアップがおすすめです。

 How To Create An Outfit?
アイボリーのノーカラーコート＋同系色セットアップ＋ローファーー




小物で仕上げる大人の可愛めきれいめ

秋冬はシンプルな装いになりがちですので、小物で華やかさを加えると全体がぐっと格上げされます✨

    • 小さめハンドバッグ：上品でフォーマル感も出せます。

 

 
    • 華奢なジュエリー：プチネックレスや小粒パールで女性らしさをプラス。

 

 
  • ローファーやレザー見えスニーカー：公園から通勤までシーンを選ばず活躍します♡

 

 



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まとめ

秋冬の30代ママコーデは、「軽やかさ」「縦ライン」「小物」の3つを意識することで、暖かさと可愛めきれいめを両立できます。
さらにイベントごとの工夫を加えれば、日常から特別な日まで“素敵なママ”を演出できます♡
次の一着を選ぶ際は、アイボリーのキルティングアウターや小さめバッグを取り入れることから始めてみてはいかがでしょうか😊

【ワイン】成城石井で買えるおすすめワイン14選

food food-wine

 

ちょっと贅沢したい日、誰かと一緒に過ごす夜、自分へのご褒美タイム──
そんな特別な瞬間にぴったりなのが、成城石井のおすすめワインたち。

「えっ、スーパーでワインって本当に美味しいの？」と思った方もいるかもしれませんが…


実は、成城石井のワインセレクションは専門店顔負けのレベルの高さなんです♡

本記事では、そんな成城石井のワインの魅力を、

初心者の方にもわかりやすくご紹介します。


フルボディの赤ワイン、華やかなスパークリング、飲みきりミニボトル、
バイヤー厳選の1本まで、成城石井のワイン完全ガイドとしてお届け♪

お気に入りの一本と出会えるヒントがきっと見つかるはずです♡
それでは、ワインの世界を一緒に覗いてみましょう♪

 

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成城石井のワインが選ばれる理由

成城石井とは？品質とセレクト力に定評あり

成城石井って、ただのスーパーだと思っていませんか？
実はとってもこだわりの強い高級スーパーなんです。

世界中から“本当に美味しいもの”をバイヤーさんが自ら選び抜いて仕入れているから、どの商品もクオリティが高い！

もちろんワインも例外ではなくて、まるでワイン専門店のようなラインナップなんですよ。
例えば、ブルゴーニュの自然派ワインや南アフリカ産の高コスパワインなど、
普通のスーパーではなかなか手に入らないものもズラリ。

成城石井は「ちょっといいものを、身近に楽しみたい」人にぴったりな場所なんです♪

 

取り扱うワインの種類と特徴（国別・タイプ別）

成城石井のワインコーナーを覗くと、
世界各国から集められたワインがずら〜りと並んでいて、ちょっとした旅行気分に♪

フランスのボルドーやブルゴーニュ、イタリアのトスカーナ、
チリやアルゼンチンなどの南米、さらには日本のワイナリーまで、
産地も味わいもとっても多彩。

赤・白・ロゼ・スパークリング・甘口と、好みやシーンに合わせて選べるから、
初心者さんもきっとお気に入りが見つかるはず！

「このワイン、どんな味かな？」って気になったら、ラベルや店内のPOPをチェックしてみて。スタッフさんの愛情が詰まったコメントが選ぶヒントになってくれますよ♪

 

成城石井でのワイン選びのポイント3選

ワイン売り場って、ずらっと並んでるだけでちょっと難しそう…
そんな時はこの3つをチェックしてみてください！

 

 P O I N T

  • ラベル：ワインのタイプや品種が書いてあるので、味の予測がしやすいです。
  • 価格帯：まずは1000〜3000円台のものからトライすると安心♪
  • POPコメント：スタッフさんのおすすめコメントがあるワインは間違いなし！

 

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赤ワイン派さん必見！成城石井で見つけるフルボディ赤ワインの世界

フルボディ赤ワインってどんなワイン？

「フルボディって聞くけど、何が違うの？」と思ったことはありませんか？
フルボディとは“濃厚でコクがあって、飲みごたえのある赤ワイン”のこと。渋みも果実味もどっしりしていて、ステーキやローストビーフと相性抜群！

ちょっと贅沢な気分を味わいたい日にぴったりなんです♡

 

フルボディ赤に合うおつまみって？

お肉系のお料理が王道！
特にステーキやラムチョップ、照り焼きチキンなど、
ちょっと濃いめの味付けと好相性♡
チーズなら、コンテやパルミジャーノなど熟成タイプがおすすめです。

 


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成城石井のおすすめフルボディ赤ワイン3選

シャトー・モン・ペラ（フランス）

参照：https://seijoishii.com/products/4953762558011

 

アニメ『神の雫』でも話題になったボルドーの名品。

熟したプラムやカシスの濃厚な果実味に、上品なタンニンが加わり、
バランスが素晴らしい赤ワインです。
肉料理全般と合わせやすく、ギフトにも喜ばれます。

 
商品詳細

項目 詳細
名称 シャトー・モン・ペラ
内容量 750ml
色 赤
品種 メルロ85%、カベルネ・フラン15%
タイプ フルボディ
アルコール度数 13%
購入サイト 成城石井HP

 

 

ボルドーシューペリュール CH ラ・ヴェリエール オーク キュヴェ（フランス・ボルドー）

参照：https://seijoishii.com/products/4519490551856

成城石井で長年人気のフルボディ赤ワイン。

オーク樽で熟成されたことで、ブラックベリーやチェリーの果実味にバニラやロースト香が重なり、リッチで奥行きのある味わいに仕上がっています。

肉料理全般やハードチーズと一緒にどうぞ♡

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 ボルドーシューペリュール CH ラ・ヴェリエール オーク キュヴェ
内容量 750ml
色 赤
品種 Merlot (メルロ), Cabernet Sauvignon (カベルネ・ソーヴィニヨン), Cabernet Franc (カベルネ・フラン)
タイプ フルボディ
アルコール度数 14.5%
購入サイト 成城石井HP

 

 

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アメリカ カリフォルニア ローズ&フィンチ レッド ブレンド（アメリカ）

参照：https://seijoishii.com/products/0810013041774

カベルネ・ソーヴィニヨンやジンファンデルを主体にしたカリフォルニアの赤ワイン。

ブラックチェリーやプラムの濃密な果実味に、エスプレッソやチョコレートのニュアンスが重なり、余韻もたっぷり。
グリル料理やトマトベースのパスタと合わせると、華やかさがさらに引き立ちます♡
超濃厚な果実味が特徴で、どっしりとした味わいが楽しめるイタリアの赤ワイン。

初心者さんでも楽しめる安心の一本です♪

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 アメリカ カリフォルニア ローズ&フィンチ レッド ブレンド
内容量 750ml
色 赤
品種 カベルネ・ソーヴィニヨン、メルロー、ジンファンデル
タイプ フルボディ
アルコール度数 13%
購入サイト 成城石井HP

 


＼レストランの味をご家庭で！【ピエトロ公式オンラインストア】／

 

泡で気分も上がる♪ 成城石井のスパークリングワイン特集

スパークリングワインってどんな時に選ぶ？

 

 

お祝いの日や女子会、週末のご褒美にシュワシュワの泡ワインはいかが？
「Brut」＝辛口、「Demi-Sec」＝やや甘口と覚えておくと選びやすいですよ♪

 

スパークリングに合うおつまみって？

スモークサーモン、唐揚げ、ナッツ、チーズ系などが泡にぴったり！
脂をシュワっと洗い流してくれるから、お料理との相性がとても良いんです♪

 

 

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成城石井のおすすめスパークリングワイン3選

ヴーヴ アンリ エ フィーユ ブランドブラン

参照：https://seijoishii.com/products/4519490510549

フランス産の本格派スパークリングワインで、シャルドネ種を主体にした
「ブラン・ド・ブラン（白ブドウのみで造る）」スタイル。

繊細な泡立ちと柑橘系果実の爽やかさ、キリッとした辛口の味わいが魅力です✨
おしゃれなラベルデザインで、ギフトやおもてなしにもぴったり！

カナッペ、牡蠣のレモン添え、白身魚のカルパッチョなど、さっぱり系の前菜とぜひ一緒にどうぞ💛

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 ヴーヴ アンリ エ フィーユ ブランドブラン
内容量 750ml
色 白
品種 ー
タイプ 辛口
アルコール度数 11%
購入サイト 成城石井HP

 

オーストラリア シャンドン ブリュット

参照：https://seijoishii.com/products/9315321200000

 

モエ・エ・シャンドン社が手がけたスパークリングワイン。
きめ細やかな泡とフルーティーな香りが楽しめます。

スモークサーモンやクリームチーズを使ったカナッペなど、華やかな前菜と一緒にどうぞ。

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 オーストラリア シャンドン ブリュット
内容量 750ml
色 白
品種 シャルドネ60％、ピノ・ノワール40％
タイプ 辛口
アルコール度数 12%
購入サイト 成城石井HP

 

イタリア ラ ピウマ ランブルスコ ロッソ アマービレ

参照：https://seijoishii.com/products/8056457511059

 

イタリア・アブルッツォ産の甘口赤の微発泡ワイン。

赤いベリー系の果実味と優しい甘さが特徴で、冷やして飲むのがおすすめです。

ピザや生ハム、チョコレートケーキなど、甘塩っぱい料理やデザートと相性が良いですよ。

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 >イタリア ラ ピウマ ランブルスコ ロッソ アマービレ
内容量 750ml
色 赤
品種 ランブルスコ
タイプ やや甘口
アルコール度数 7.5%
購入サイト 成城石井HP

 

 

 

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白ワインで楽しむ爽やかな時間

白ワインってどんな味？

 

白ワインは、赤ワインよりも軽くて爽やかな味わいが魅力。

柑橘系やハーブのような香りがして、冷やして飲むとお口の中がすっきりリフレッシュされる感じ♡

お魚料理やサラダ、和食にもぴったりだから、毎日の食卓にも取り入れやすいんですよ。

 


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白ワインに合う料理は？

白ワインには、塩気や酸味のある軽めの料理がぴったり。 たとえば…

サラダやチーズとも好相性なので、さっぱりしたメニューの時には白ワインをぜひ♡

 

成城石井のおすすめ白ワイン

モントゥ ヴァロン シャルドネ

参照：https://seijoishii.com/products/3700619350646

 

フランス産のシャルドネ。

ほどよい樽香とリッチな味わいが魅力です。

グリルチキンやクリーム系のパスタと合わせてみてください。

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 モントゥ ヴァロン シャルドネ
内容量 750ml
色 白
品種 シャルドネ
タイプ 辛口
アルコール度数 13.5%
購入サイト 成城石井HP

 

イムブコ シュナン ブラン

参照：https://seijoishii.com/products/4953762592220

南アフリカ産のシュナン・ブラン。
フルーティーで爽やかな味わいが特徴です。

シーフードやサラダなど、軽めの料理と相性が良いですよ🐟

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 イムブコ シュナン ブラン
内容量 750ml
色 白
品種 シュナンブラン
タイプ 辛口
アルコール度数 13.5%
購入サイト 成城石井HP

 

ラ ピウマ ペコリーノ

参照：https://seijoishii.com/products/8033765183352

イタリア産のペコリーノ。
フレッシュでフルーティーな味わいが楽しめます。

白身魚のカルパッチョやレモンを使った料理と合わせてみてください！

 

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 ラ ピウマ ペコリーノ
内容量 750ml
色 白
品種 ペコリーノ
タイプ 辛口
アルコール度数 12%
購入サイト 成城石井HP

 

ラインナップが豊富なので、お料理や気分に合わせて楽しめますよ〜！

 

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ミニボトルで気軽に楽しむワイン生活

ミニボトルのうれしいポイント

「今日は少しだけ飲みたいな〜」って日、ありますよね？
そんなときに便利なのが、成城石井のミニボトルワイン！

180ml〜375mlくらいの小さめサイズで、飲みきりやすくて保存も簡単♪
種類も豊富だから、ちょっとずつ飲み比べも楽しめちゃいます♡

 

 ミニボトルでおしゃれパーティー

女子会やホームパーティーの演出に、ミニボトルは大活躍！
それぞれ好きな種類を選んで持ち寄ったり、ラベルを見て盛り上がったり…

さらに、クラッカーにチーズをのせたり、フルーツを添えたカップを用意して、ミニワイン片手に乾杯すれば、もう気分はおしゃれなバル♡

 

成城石井のおすすめミニボトル

バロークスプレミアム缶ワイン白 250ml×6本

参照：https://seijoishii.com/products/9324955000474-Q6


こちらは白ワインの飲みきりサイズの缶ワイン！
全部で６本セットとなっています。他には同じ種類の赤ワインもありますよ😉
デザインも可愛くて、ピクニックやちょっとした贈り物にも◎ ​


 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 バロークスプレミアム缶ワイン白
内容量 250ml
色 白
品種 シャルドネ65%、セミヨン35%
タイプ 辛口
アルコール度数 -
購入サイト 成城石井HP

 

ボッテガ ゴールド ミニ 200ml

参照：https://seijoishii.com/products/8005829981648

イタリア産のスパークリングワイン。

華やかなゴールドボトルが目を引きます。

見た目も可愛いので、女子会やホームパーティーにぴったりだし、
ちょっとした手土産にも喜ばれますよ♡

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 ボッテガ ゴールド ミニ
内容量 200ml
色 白
品種 グレーラ85％、シャルドネ15％
タイプ 辛口
アルコール度数 12%
購入サイト 成城石井HP

 

 

モエ・エ・シャンドン ブリュット 【ハーフ】 375ml

参照：https://seijoishii.com/products/3185370000021

フランス産の高級シャンパン「モエシャン」を手軽にお得に楽しむならミニボトルで！

エレガントでリッチな気分浸りたい時や特別な時にぜひ✨

フルーティーでフレッシュ、芳醇な風味としなやかな口当たり、
きめ細やかな泡を持つ味わいが特長のモエ。
前菜からデザートまで、どんな料理にも良く合いますよ♡

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 モエ・エ・シャンドン ブリュット
内容量 375ml
色 白
品種 シャルドネ、ピノ・ノアール、ピノ・ムニエ
タイプ 辛口
アルコール度数 12%
購入サイト 成城石井HP

 

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成城石井バイヤーが選ぶ！注目の厳選ワイン

バイヤーさんの目利き力がすごい！

成城石井のワインが信頼されている理由のひとつが、バイヤーさんの選定力。
現地まで足を運んでテイスティングしたり、輸入ルートを独自に確保したり…
とにかく“味で勝負できる一本”だけを厳選して仕入れているんです♡


＼ワインの定期購入はじめてみませんか？／

 

バイヤーおすすめの注目ワイン

ジョニーQ ヌーヴォ 2024（オーストラリア）

参照：https://seijoishii.com/products/4519490516794


フレッシュさと程よい熟成感が楽しめる赤ワイン。
冬の食卓にぴったりで、クリーム系の料理やチーズとの相性が抜群です♡ ​

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 ジョニーQ ヌーヴォ 2024
内容量 50ml
色 赤
品種 シラー
タイプ 辛口
アルコール度数 12％
購入サイト 成城石井HP

 

 

オーパシオ オレンジワイン（フランス）

参照：https://seijoishii.com/products/3700619354118

 

鮮やかな橙色と、オレンジピールを思わせる香りが魅力のオレンジワイン。
厚みのある味わいで、幅広い料理と合わせやすい1本です♪ ​

 

 
商品詳細

項目 詳細
名称 オーパシオ オレンジワイン
内容量 750ml
色 オレンジ
品種 ヴィオニエ主体
タイプ 辛口
アルコール度数 13％
購入サイト 成城石井HP

 

POPに「バイヤーおすすめ」と書かれていたら、ぜひ注目してみてくださいね！

新入荷コーナーで掘り出し物をチェック

成城石井のワインコーナーには、季節ごとの新入荷ワインもどんどん並びます。
春はロゼ、夏は微発泡、秋冬は濃厚赤やホットワイン向けワインなどなど♪

「今日はどんな新しい出会いがあるかな？」とワクワクしながら選ぶのも楽しみのひとつです♡

 
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まとめ

ワインって、ちょっとハードル高そうに感じるかもしれないけれど、
成城石井なら種類も豊富でPOPも親切だから、きっと“自分にぴったりの一本”に出会えます♡

今日はどんな気分？ どんな料理に合わせたい？ そんなワクワクを感じながら、
ワイン選びを楽しんでみてくださいね！

次の週末、成城石井のワインコーナーをちょっとだけのぞいてみませんか？

 

【ヨガ】月礼拝の効果を最大化！女性にうれしいリラックス＆デトックス法

beauty beauty-yoga

こんにちは！

今日は「月礼拝（ムーン・サルテーション）」について詳しくお話ししていきますね。
月礼拝って聞いたことありますか？
太陽礼拝は知っていても、月礼拝はあまり知られていないかもしれません。
でも、実は月礼拝には女性にとってうれしい効果がたくさんあるんです✨

「最近なんだか疲れやすいな…」
「気分の浮き沈みが激しい…」
「寝つきが悪い…」

こんなお悩み、ありませんか？
それ、もしかしたら月のリズムやホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。

月礼拝は、そんな心と体のバランスを整えるのにぴったりなヨガなんです💖
太陽礼拝が「活動的でエネルギッシュ」なイメージなのに対して、
月礼拝は「リラックスして心を落ち着かせる」イメージ。

「夜にゆったりしたい」「ストレスを減らしたい」「生理痛を和らげたい」
そんなあなたにぴったりのヨガが「月礼拝」なんです🌙

では、さっそく月礼拝の効果ややり方を詳しく見ていきましょう！

 

 

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月と身体の関係

月のリズムと人間の体

まず、月が人間の体にどう影響しているかから説明しますね！

月の引力が潮の満ち引きを引き起こしているのは知っていますよね？ これは、地球の海の水が月の引力に引っ張られることで起こります。

でも、実は人間の体も約60%が水分でできているんです。
つまり…
月の引力が私たちの体内の水分にも影響を与えている ということ！

特に女性の生理周期は月の満ち欠けとリンクしていると言われています。

 

月の状態 身体の状態
🌕 満月 体や心が興奮しやすい。気分が高揚したり、眠れなくなったりしやすい。
🌑 新月 体がデトックスモードに入りやすい。気持ちが落ち着きやすい。
🌗 半月 エネルギーが中間状態。バランスを整えやすい。


満月の時に気持ちが落ち着かない… なんてことありませんか？
新月や満月の前後で「なんだか疲れるなぁ」と感じるのは、月のリズムに体が反応している証拠なんです。

月のエネルギーとヨガ

太陽のエネルギーが「陽（よう）」なら、月のエネルギーは「陰（いん）」です。

  • 陽 → 活発になる、元気が出る、集中力が上がる

  • 陰 → 落ち着く、ストレスが減る、安眠効果がある

朝に「太陽礼拝」をすると元気が出るのと同じように、夜に「月礼拝」をすると心が落ち着いて、体の緊張が解けるんです。

ヨガには「吸う呼吸＝陽」「吐く呼吸＝陰」という考え方があります。
月礼拝では「吐く呼吸（陰）」を大切にすることで、体の緊張を解き、リラックス効果を高めていきます。

満月や新月の夜に月礼拝を行うと、月のエネルギーと呼吸がシンクロして、さらに効果アップ！

 

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月礼拝とは

月礼拝（ムーン・サルテーション）の成り立ち

「月礼拝」は、太陽礼拝（サン・サルテーション）の「陽」に対して「陰」のエネルギーを活用したヨガシークエンス。

  • 太陽礼拝 → 朝に行って元気をチャージ！

  • 月礼拝 → 夜に行って心を落ち着ける

女性はホルモンバランスの影響を受けやすいので、「陰のエネルギー」を活用することで、生理痛や冷え性の改善、PMS（生理前症候群）の軽減が期待できます。

特に夜にやると、深くリラックスできて、寝つきが良くなりますよ💖

 

月礼拝と太陽礼拝の違い

項目 太陽礼拝 月礼拝
エネルギー 陽のエネルギー（活動・活性化） 陰のエネルギー（鎮静・回復）
タイミング 朝 夜
効果 元気になる・集中力UP ストレス解消・リラックス

「太陽礼拝をした日は元気になるけど、夜は興奮して眠れない…」
そんな時に月礼拝を取り入れると、ぐっすり眠れるようになりますよ🌙

 

月礼拝の効果

身体への効果

✔️ 骨盤周りの調整 → 生理痛が軽減され、姿勢も改善
✔️ むくみ・冷えの改善 → 血行が良くなり、体がポカポカ
✔️ 消化機能アップ → 内臓に刺激が加わって胃腸が元気になる
✔️ 睡眠の質UP → 深い眠りにつながる

精神への効果

✔️ ストレス解消 → ゆっくりした呼吸と動きでリラックス
✔️ 集中力・安定感UP → 瞑想効果でメンタルも整う

 


＼いつでも、どこでも、よりソエル。オンラインヨガ ソエル／

 

月礼拝ヨガの正しい流れ

月礼拝は、ゆったりとした動きと深い呼吸を大切にしながら行うヨガのシークエンス（連続したポーズ）です。
ここでは、月礼拝の基本となる8つのポーズを詳しく説明していきますね✨

 

💡 P O I N T

  • 呼吸と動きをシンクロさせる

  • 力を入れすぎず、リラックスを意識する

  • 無理をしないで、自分の体に合わせて行う

それでは、一つずつ丁寧に解説していきます！

① 山のポーズ（タダーサナ）

  • 効果：姿勢改善、心を落ち着かせる

  • やり方：

    1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立つ

    2. 背筋を伸ばして、肩の力を抜く

    3. 手を体の横に自然に垂らす

    4. ゆっくり鼻から息を吸って、吐きながら体の重心を安定させる

  P O I N T
足の裏で床をしっかり踏みしめて、地面とつながる感覚を大切にしましょう🌍

② 立位の三日月のポーズ（パールシュヴァチャンドラーサナ）

  • 効果：体の側面を伸ばし、姿勢を整える

  • やり方：

    1. 両手を頭の上で合わせる

    2. 息を吸って体を右にゆっくり倒す

    3. 体側がしっかり伸びるのを感じる

    4. 息を吐きながらゆっくり元に戻す

    5. 反対側も同様に行う

  P O I N T
体側を伸ばす時に無理に倒さず、「気持ちいいな〜」と感じるところで止めるのがベスト👌

 

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③ 女神のポーズ（ウトカータ・コナーサナ）

  • 効果：下半身強化、骨盤調整

  • やり方：

    1. 足を大きく開く

    2. つま先を外側に向ける

    3. 息を吐きながら膝を90度に曲げる

    4. 両手を胸の前で合掌

    5. そのまま数呼吸キープ

  P O I N T
膝が内側に入らないように、太ももをしっかり外側に開くイメージで✨

④ 三角のポーズ（トリコナーサナ）

  • 効果：体側の伸び、柔軟性アップ

  • やり方：

    1. 足を広めに開く

    2. 右足を90度に外に向ける

    3. 息を吐きながら体を右に倒す

    4. 右手をスネや床につけて、左手は天井に伸ばす

    5. ゆっくり呼吸を繰り返す

  P O I N T
上半身が前に倒れないように、背骨をまっすぐに保つのがP O I N T！

⑤ 体側を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッタナーサナ）

  • 効果：体側と股関節を伸ばし、血行促進

  • やり方：

    1. 両足を前後に開く

    2. 背筋を伸ばして息を吸う

    3. 息を吐きながら上半身を前に倒す

    4. 両手は床につける or すねにつける

  P O I N T
無理に頭を下げる必要はありません！「気持ちいいな」と感じるところでストップ🙆‍♀️

⑥ 三日月のポーズ（アンジャネーヤアーサナ）

  • 効果：股関節の柔軟性アップ

  • やり方：

    1. 右足を前に出して膝を90度に曲げる

    2. 左膝は床につける

    3. 両手を頭の上で合わせる

    4. 胸を開いて目線を上げる

  P O I N T
骨盤をしっかり前に向けて、股関節が伸びる感覚を意識✨

 

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⑦ サイドランジ

  • 効果：下半身強化、体のバランス力アップ

  • やり方：

    1. 足を広めに開く

    2. 右膝を曲げて左足を伸ばす

    3. 両手は胸の前で合掌

    4. 体重を右に乗せる

  P O I N T
膝が内側に入りすぎないように注意！

⑧ 花輪のポーズ（マーラーサナ）

  • 効果：骨盤の開き、下半身の柔軟性アップ

  • やり方：

    1. しゃがむ

    2. かかとは床につける

    3. 両手を胸の前で合掌

    4. 肘で膝を押し広げる

  P O I N T
背中を丸めずに、できるだけ胸を張って姿勢をキープ！

 

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月礼拝を取り入れたライフスタイル

月礼拝は、特別な日だけじゃなくて日常に取り入れることで、心と体がどんどん整っていきます。ここでは、月礼拝をライフスタイルに取り入れるためのP O I N Tや、シーン別のおすすめ方法を紹介しますね💖

① ナイトヨガとして取り入れる

  仕事や家事で疲れた夜に「月礼拝」を取り入れると、1日の疲れがスーッと抜けていくのを感じられます。

🌟 おすすめの流れ

  1. 部屋を少し暗くする（間接照明やキャンドルを使うと◎）

  2. アロマ（ラベンダー、カモミールなどリラックス系）を焚く

  3. ゆったりとした音楽をかける

  4. ゆっくりした呼吸を意識しながら月礼拝を行う

💖 効果

  • 心が落ち着いてストレスが解消

  • 副交感神経が働いてぐっすり眠れる

  • 体のこわばりがほぐれてスッキリ

ナイトヨガに月礼拝を取り入れると、「リラックスしながら眠れる体」が自然に作られていきます。

「今日はよく眠れそうだな〜」って感覚、感じたことありますか？
月礼拝のナイトヨガを続けると、それが「当たり前」になりますよ🌙

② 新月・満月のタイミングで行う

月のエネルギーが最大限に強まるのが、新月と満月の夜。
この時期に月礼拝を行うことで、月のエネルギーと自分のエネルギーがリンクして
効果が倍増します！

🌑 新月に月礼拝をすると…

  • デトックス効果が高まる

  • 新しいことを始めるエネルギーが湧く

  • 心が落ち着いてスッキリ

🌕 満月に月礼拝をすると…

  • 体と心にエネルギーが満ちてくる

  • 直感力が高まり、心がクリアになる

  • 気持ちが前向きになる

💡 新月・満月におすすめの習慣

  • 月礼拝の前に「新月の願い」「満月の感謝」を書き出す

  • 自然の月の光を感じながら瞑想を取り入れる

**「月とつながっている感覚」**を意識すると、心が落ち着いて体の緊張もスーッと抜けていきます🌙

 

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③ 心のデトックスとして行う

ストレスがたまったり、心がざわざわした時に「月礼拝」を行うと、心の中のモヤモヤがすっと晴れていきます。

✔️ イライラしている時
✔️ 仕事で疲れた時
✔️ 人間関係でストレスを感じた時
✔️ なんとなく落ち込む時

 

🌟 おすすめの方法

  1. 呼吸を「吸う：4秒、吐く：6秒」のリズムで行う

  2. 月礼拝のポーズを1セットだけゆったり行う

  3. 瞑想やシャバーサナ（屍のポーズ）で心を落ち着かせる

月礼拝をしながら「私は大丈夫」「ゆっくり整えていこう」と心の中で言葉をかけてあげると、気持ちが落ち着きやすくなりますよ💖

④ 生理中やPMSの緩和に

生理前や生理中って、心も体もデリケートになりますよね。
そんな時こそ「月礼拝」は最強の味方✨

✔️ 生理痛がつらい時
✔️ 腰が重い時
✔️ 気持ちが不安定な時

🌟 おすすめポーズ

  • 花輪のポーズ → 骨盤を開いて血行促進

  • 三日月のポーズ → 股関節を柔軟にして痛みを和らげる

  • 体側を伸ばすポーズ → 腰や背中の張りを解消

 「痛いけど、なんとなく楽になった…」そんな感覚を大事にして続けると、PMSが軽くなっていきます。

**「無理しない」「ゆっくり行う」**がP O I N Tです💖

 

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⑤ 1日のリセットタイムとして

1日が終わった時に、今日あったことを振り返りながら月礼拝を行うと、心がスーッと落ち着きます。

1日の疲れや緊張がほぐれて、心が「ゼロ」の状態に戻るイメージ。
夜寝る前に月礼拝を取り入れると、自然と深い眠りに入れるようになりますよ💖

🌟 おすすめの習慣

  • 月礼拝をした後に「今日あったいいこと」を3つ書く

  • 感謝の気持ちを持って眠る

1日の終わりに「整った感覚」があると、次の日も自然といい1日になるんです🌙

 


＼おしゃれなヨガウェアならここ！／

 

月礼拝Q&A

Q. 月礼拝は毎日やっても大丈夫？
→ 大丈夫です！ でも「疲れてるな…」と思った時はお休みしてOK。

Q. 初心者でもできる？
→ ゆったりした動きなので、初心者でも問題なし。

Q. 何回行うのがベスト？
→ 1回につき3セットが目安だけど、無理なくできる範囲でOK！

Q. 生理中にやっても大丈夫？
→ ゆったりとしたポーズはむしろ生理痛を和らげる効果あり。
ただし「お腹が痛い」「出血が多い」時は無理しないこと！

まとめ

月礼拝は、女性にとって最強のセルフケア✨

  ストレスを解消したい
  生理痛やPMSを和らげたい
  眠りを深くしたい
  リラックスして過ごしたい

そんな時に「月礼拝」を取り入れると、心と体が自然と整っていきます💖

今日から月礼拝を始めて、自分の心と体に寄り添ってあげましょう🌙
「よし、やってみよう！」って思えたら、それが一歩目です✨

まずは1セットから始めてみてください！
月のリズムと一緒に、あなたの毎日がもっと輝くはずです🌕🌙